晨練開始。

第一步就是四十裏的快慢跑。

這是從楓林大院通向旋轉湖的一段路，屬於晨練的必經步驟，而之所以說“快慢跑”，就是說你想快就快，想慢就慢，覺得怎麽舒服怎麽爽快就怎麽來。

四十裏，若是以方天在前世時的觀點來看，實在是一個駭人聽聞的數字。

一般的早上喜歡鍛煉身體者，或者運動愛好者，跑個三裏五裏其實就差不多了，十裏八裏就能稱得上是比較有講究的鍛煉了，而再擴大一倍，到二十裏，就已經可以算是階段性的“突擊”訓練了。

四十裏？

不知別人怎麽看，至少方天會覺得很恐怖的。

但來到這個世界後，人家幾歲的小娃娃隨便溜達就能溜達個二三十裏的事，給了方天一個深刻的印象和不小的刺激，而現在麽……

時光飛逝，日月如梭，許多東西都在發生著巨大的變化。一年之前，方天何曾想到，有一天，他可以禦風乘雲，自己動都不動，就可以讓雲朵載著他，悠悠然然地一飄就是千裏？

就算撇除法師的能力不談，單以他現在的身體素質來說，四十裏，也不過就是個熱身而已。

不，是連熱身都談不上了。

以和歐文、安德森兩人差不多一樣的速度跑完這四十裏路程的時候，方天呼吸依然平穩，和起步時沒有任何差別，除此之外，身體表面連一點氣血湧動的跡象都沒有。

比如說臉色發紅、手心發紅之類的。

這一點，連歐文安德森兩人都比不上，他們可是微微有點氣喘籲籲的！當然，很快平覆就是了。可是這個樣子，和方天一比，那差距就出來了。

“小弟，你確定你沒用魔法的？”安德森實在難掩驚奇地問道，剛才一開始方天就說，要和他們一起真正地作為武者來參加鍛煉的。

在方天被帝國任命為炎黃城主之後，以歐文和安德森為率領的一班人，都是開始改稱他為“大人”，此中有過幾番來回拉鋸，最終還是在方天的一再要求下，讓他們答應，以後不論如何，一律都要叫他為“小弟”。

帕特和莫裏希已經成為他的弟子，持禮恭謹方天不打算幹涉。

安迪埃裏克等人都是法師，已經過了那一道基本的“心”關，目前階段又皆是以他為長，平時恭敬一點什麽的他也隨之任之。

但是當歐文等人叫他“大人”時，方天是絕不會聽之任之的。

楓林大院，是他在這個世界的“家”。

雖然因為實際層次問題的拉遠，讓眾人對他不免有了越來越深重的敬畏，但是稱呼，卻仍然並將一直是一條紐帶，如果這條紐帶斷了，那方天就真的再難以把楓林，當成家了。

當他們稱他“大人”的時候，或許一開始，過去朝夕相處的感情還在，但隨著時間的流逝，這感情註定將被層次的差距和敬畏越拉越遠，終至徹底不再。

而不論他走到哪一步，只要他們還稱呼著他“小弟”，那再是敬畏，心底也會一直存有著彼此那最初的淵源。

因此，在稱呼問題上，方天的強行要求，其實是堅定地伸出一只手來。

而當楓林眾人在他的要求下，一如繼往並將永遠一如繼往地稱呼他為“小弟”的時候，就是帶著遲疑但最終還是欣慰地伸出了另一只手。

兩手相握。

這一次握住了，以後也就基本不會松開了。

而如果這一次，在一方的隨之任之和另一方的敬畏遲疑中，把手松開，那以後……

從情感牽系的角度來說，其實已經沒有以後了。

力量可以左右情感，這方天早就知道，但知道是一回事，親身體驗又是另一回事。方天曾為此感慨了良久，好在至少目前而言，他還不是那種“太上忘情”的人物，也因此，和楓林之間，一如當初。

中間雖有一番小小的波折，但波折之後，敬畏雖然仍在，情分已是更篤。

“我有沒有用魔法你們應該看得出來的，怎麽樣，是不是很棒？”對安德森的驚奇，方天如此笑著說道。

“小弟，你這是快要五級了？還是六級了？”歐文問道。

方天的層次，不太好看得出來。因為他現在的外表氣質既不太像純粹的魔法師，距離武者也是相當之遙遠，所以歐文也只能以方天剛才的表現，作著猜測。

“應該還是四級吧。”方天說道。

但從這個“應該”也可以看出，方天自己，也是不怎麽肯定的。

方天可以肯定自己還不是五級，但也感覺，確實超越了四級不少。

“不扯這個了，其實我也不怎麽清楚。你們知道的，我這就是一個草頭架子，一推就倒了，四級五級什麽的都沒什麽意義。”方天接著說道，“不如，這下面一段，我們來比比，看誰快？”

這下面一段，就是游泳了。

現在他們三個正處在旋轉沖擊湖的邊上，前頭格羅特和南金三老早已經逆流而上了，後頭弗蘭克等一幹夥計及小伯克等一些小家夥正快慢不等地趕來。

“比就比！”歐文和安德森兩人同時大聲吼道，三下五除二就除掉了身上衣物，只留了一條大短褲，然後縱身一躍，就撲進了那洶湧澎湃的水流中。

武者就是這點好，熱血豪邁。

這是和武者的鍛煉方式有關系的，明白了身心相互影響的道理之後，方天就基本可以肯定，那種“陰氣森森”的武者，從理論上來說存在的可能性是很小的。

當然目前的方天也不過就是才窺見修行的一點點奧秘，而以世界之大，什麽奇奇怪怪也都可能有的。

緊接著二人之後，方天也是躍入水中。

洶湧浪濤撲面而來，帶給方天的，卻是無比熟悉的感覺。

這畢竟是以前他鍛煉了相當一段時間的地方，身體早已記住了這種感覺，當下，身體便如游魚一般，在水中或沈或浮，或仰或俯，以最省力的方式，迎著滾滾沖擊過來的河水，逆流而上。

單程，六十裏！

五個來回，也即六百裏後，方天全身氣血，如同初生草木，在欣欣向榮中一片萌動，是那種既懶洋洋又生機蓬勃的感覺，“務累務積，務使體之沸盈”，方天基本可以肯定，這，就是“沸盈”了。

沸是沸騰，盈是盈滿。

這二者，缺一不可。

若是一般人，用鞭子在後面不停抽著讓他狂奔五十裏，全身氣血也絕對是達到沸騰的地步，但接下來，就要完蛋了，沸騰過後，身體將步入極度虛弱，甚至直接掛了，也未必沒有可能。

那是因為只有沸騰，沒有盈滿。

事實上方天的身體之前也算不上是達到盈滿的地步，在進入“空寂離塵境”狀態修煉，退出之後，餓得像鬼一樣，那就是身體還不夠盈滿的充分證明。

之前，方天感覺身體不錯，似乎盈滿的樣子，雖然不是錯覺，但那種盈滿，層次還很低。

就像用一些大小不等的散亂石塊把一個桶裝滿一樣。

看起來滿了，其實還可以裝沙，還可以滲水。

那麽在“沸盈”這兩者中，“沸”的作用是什麽呢？通過這段時間以來的體驗和感受，方天已經明白，“沸”的目的，就是要把那些散亂石塊，一點一點地研磨，變成粉末。

具體表現在鍛煉中，就是要讓身體的氣血沸騰起來，周身湧流，從頭到腳，從腳到頭，從外到內，從內到外，讓整個身體，徹底，就是“徹底”，徹底地盈滿起來。

從頭到腳，從內到外，使身體再沒有任何一處虧虛的地方。

比如說前世的“骨質疏松”什麽的，就是最典型的虧虛。

此時，明白了“沸盈”的真義之後，方天也已經明白，對於一個普通人來說，一旦年齡大了，就必將步入不同程度的“骨質疏松”，並且，程度將越來越嚴重，再並且，這個過程不可逆轉。

就算補鈣也沒用。

其實別說補鈣了，就是把元素周期表從頭到尾統統補一遍，也沒有用。

補，只能減緩癥狀，卻無法消彌癥狀。

為什麽？

因為生命需要“沸盈”，而且缺一不可。

補，就是一種“盈”，但如果沒有“沸”，盈也只能盈在表面、表層，根本深入不到內裏去。

也就是說，就算你把自己補到都流鼻血了，但是身體內部，或者說骨骼深處什麽的，總之就是那麽個意思，那裏，還仍然是大虛特虛，並且，還在一直走向虛。

你的補，根本就沒有用。

因為缺少了“沸”。

“沸”是一種流動，是一種沖刷，只有讓身體時時擁有這樣的一個過程，才能使整個身體內部，處於一種“流通”的狀態，那樣，就算你虧虛了，再怎麽虧虛，只要通過最基本的“吃”，把自己變成一個吃貨，也就很快可以彌補上來了。

前世有俗話說，人未老，腿先老。

那是因為腿腳離心臟最遠，離身體本身的“沸”太遠，人體一旦虛損，那裏就首先被“拋棄”了。

所以對於老人來說，最好的養生辦法就是每天用熱水泡腳，內部的“沸”顧不上這裏，就用外部的“沸”來替代。

但這裏面也存在一個問題，那就是只有“沸”是不行的，還要“盈”。

而當人老衰之後，補也補不進去，已經沒法再怎麽“盈”了，所以，熱水泡腳，卻是使身體內部衰弱。

也就是說，到了那個時候，已經是步入一種左不是、右也不是，進不是、退也不是的地步了……

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